كيف تتحكم في الوزن

وزن الجسم

وزنك هو شي مميز لك ويعبر عن كتلة جسمة ومكوناته المختلفة من انسجة وأجهزة مختلفة وسوائل

تختلف الاوزان من مرحلة عمرية لأخرى ومن شخص لآخر في نفس المرحلة العمرية 
الوزن الطبيعي الذي ينبغي أن يكون عليه أي شخص يرتبط بصفة أساسية بمرحلته العمرية حتى السن الذي يتوقف فيه نمو الجسم

وزن الجسم له تأثير على نواحي كثير منها بسيط جدا وقد لا يلتفت اليه أحد ومنها خطر وهام وقد يؤدي للوفاة

• الشكل العام وهيئة الجسم
• نمط الحياة والحركة والمعيشة
• الحالة النفسية للشخص
• تفاعله مع المجتمع
• الحياة العملية والوظيفية
• الحياة الأسرية وقد يصل الى التأثير على العلاقة بين الأزواج

التأثيرات السابقة قد تكون محسوسة أو لا قد يلتفت إليها البعض وقد لا يشعر بها البعض الآخر
ومن آثار زيادة الوزن  الخطرة أيضا انها قد تؤدي إلى  

• مرض القلب
• مرض السكر
• ارتفاع ضغط الدم
• السكتة الدماغية
• هشاشة العظام
• حصوات المرارة
• التأثير على الجهاز التنفسي  كتوقف التنفس أثناء النوم
• سرطان القولون
• سرطان بطانة الرحم

بعيدا عن هذه المقدمة المملة أحيانا ولكنها ضرورية فلنبدأ الآن فيما يهمك

كيف يتم حساب وزن الجسم

تقول  الدراسات ان الوزن الطبيعي الذي يجب أن يكون عليه جسم شخص ما مرتبط  بطوله ووضعوا لحسابه طرقا مختلفة 

* قديما كانت الطريقة المتفق عليها لتقدير الوزن الطبيعي الذي ينبغي ان يكون عليه جسم شخص ما هي
الوزن الطبيعي بالكيلو جرام = الطول بالسم - 100
فلو ان هناك شخص ما طوله 170 سم فإن وزنه يجب ان يكون 70 كيلو جرام تقريبا

*ولكن هذه  الطريقة لا تعبر بدقة عن الوزن الذي ينبغي أن يكون عليه الشخص
وتم الاتفاق على طريقة أخرى وهي حساب (BMI) body mass index  او ما يسمى بالعربية  مؤشر كتلة الجسم  ويحسب كالتالي

 =BMI الوزن / مربع الطول بالمتر 

فلو ان شخصا ما طوله 170 سم ووزنه 70 كيلوجرام فان حساب مؤشر كتلة جسمه حاصل قسمة 70 / ²1.7

فان النتيجة تكون  24.2

ويمكنك معرفة إن كنت طبيعيا أم لا من خلال هذه الاداة 

احسب وزنك

وتم تقسيم نسب مؤشر كتلة الجسم كما يلي :

1. اقل من 18.5 يكون تحت الوزن
2. بين 19 – 24.9 وزن طبيعي
3. من 25-29.9 زيادة في الوزن
4. اكثر من 30 مرحلة السمنة المفرطة 

وينبغي على الشخص الطبيعي أن يحافظ على نفسه في الجزئية الثانية  وان يظل مؤشر كتلة جسمه BMI بين 19 إلى 24.9 لكي يتمتع بصحة جيدة


لإستكمال قراءة الجزء الثاني من هنــــــــــــــــا


المراجع :-

 http://www.emedicinehealth.com

http://www.webmd.com

http://www.nutristrategy.com